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ブログをご覧のみなさま

こんにちは

しまだです

中秋の名月、豊岡市でもみれましたね

満月でとても明るく見応えがあり

パワーをもらいました

最近、食べているヨーグルトです

以前にもブログに書きましたが

よくヨーグルトにグラノーラと

ハチミツをかけて食べていましたが

最近は、＋“えごま油”をかけています

油の種類は大きくわけて4つあり

そのうち重要な2つのオメガ6、オメガ3は

体で作ることができず

特にオメガ3は、摂取比率が低いらしく

食品からの摂取が必要と知り

えごま油を食べるようにしています

1日スプーン1杯の摂取でいいので

ヨーグルトに入れたり、お味噌汁や

サラダにかけたりすることもあります

摂りすぎも良くないので

バランスに気をつけて

摂取していきたいと思います

では、また書きますね

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