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ブログをご覧のみなさん、こんばんは

今日の豊岡市は20度を超えて

暖かいではなく暑いくらいでしたね

寒かったのが急に暖かくなるこの時期に

わたしは体調を崩しやすいので

食事や運動をして気をつけるようにしています

朝はプロテインを飲んで

この日はヨーグルトにグラノーラとはちみつと

アマ二油を食べました

アマニ油にオメガ3が含まれていて

このオメガ3は、アレルギー症状を抑えたり

血圧の上昇を抑えたりする効果があります

オメガ3は必須脂肪酸で自分の体の中で

作ることができないので食事などから

摂取することしかできないんです

魚介類によく含まれていますが

最近は魚を食べる機会が少なくなったので

わたしはこの油から摂取しています

お味噌汁やサラダにかけたりもしますよ

運動しながら体にいいものを摂り入れて

毎日気持ちよく過ごしたいです

では、また書きますね

しまだでした

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